אתה לא היית 26 ואתה גם לא 17
מקסימום 15 (ועוד תמונות פחות מראות חיטובים)
במהלך החיטוב אם אתה יורד יותר מקילו ב 10 ימים זה לא טוב וזה אומר שאתה ביותר מידי גרעון
לרוב לא צריך לאכול פחות מ ה bmr כדי לרדות דיי מהר ולשמור על מאסת שריר
לדעתי תאכל בסביבות ה 1900 ותראה מה קצב הירידה
__________________
C:\DSC_000087KG
|