מה מומלץ לקחת בארוחה אחרי אימון?
יש לי אבקת Serious Mass אבל היחס שם הוא 5:1 פחמימה מול חלבון
וקראתי שאחרי אימון צריך פחמימה 0.8 כפול משקל הגוף
ולחלק ב2 את כמות החלבון
אם אני לוקח סקופ אחד של האבקה יש לי אומנם 25 גרם חלבון אבל 125 גרם פחמימה וזה יותר מידי
יש לי טונה בשמן אבל זה ספיגה איטית
וצריך לאכול הרבה ביצים בשביל להגיע ל25 גרם חלבון
אז מה מומלץ?
|