ציטוט:
פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר
אני עושה חלוקה של שרירים גדולים a-חזה,גב,רגליים ו-b שרירים קטנים זה הכי נוח והכי מפתח אותך וזה מחזק אותך תוך חצי שנה תרים משקלים גדולים בהרבה יותר ממה שתרים בהתחלה.
|
פעם ראשונה שמעתי על חלוקה כזאתית..
בעיקרון יש כמה חלוקות לתוכניות בסגנון AB
Upper/lower
push/pull
Back,Biceps,Legs/Chest,Shoulders,Triceps