שאלה בקשר לשיפור במתח ושכיבות סמיכה
טוב אז ככה, אני מתאמן בבית על מתח ושכיבות סמיכה ואני רוצה לעשות כמה שיותר, לא מה שהרוב עושים בשכיבות סמיכה כמו 3-5 סטים של 12 - אני רוצה סיבולת - לעשות כמה שיותר..
רציתי לשאול אתכם, מה הדרך הכי טובה לשפר סיבולת ולעשות כמה שיותר שכיבות סמיכה ומתח?
בקשר למתח:
1. לעשות 3 סטים של 50% מהמקסימום
2. לעשות משהו כזה 8-10-12 ואז בסט הרביעי המקסימום שמצליחים
3. לעושת פשוט כל יומיים הכי הרבה שאפשר
מה הדרך הכי טובה לשיפור?יש דרך אחרת?
ובקשר לשכיבות סמיכה, אני ממש לא עושה הרבה, משהו כמו 35-40, איך אני יכול לשפר את זה?
תודה לעוזרים
|