צריך עזרה לגבי מיספר תרגילים:
אם תוכלו להביא לקישורים להדרכה איך לעשות את התרגיל, כמו שכבר עזרו לי ממאד פעם זה יהיה מצויין:
א. דחיקת חזה
ב. דחיקת חזה בשיפוע חיובי
ג. פרפר בקרוסובר
ד. כפיפת מרפקים בישיבה עם משקולות
ה. כפיפת מרפקים עם מוט עקמומי w
ו. הרקולס(קרוסובר)
ז. כפיפת מרפקים עם פולי.
אם זה הרבה, אז אפשרי גם לומר רק את המודגשים, כי בכל השאר אני פשוט רוצה לדעת בימדויק איך לעשות זה רק לשפר, בכל זאת תודה!
|