ציטוט:
פורסם במקור על ידי eatinpie
the 4 months course
|
זה חצי שנה כי יש עוד חודשיים חיטוב
בכל אופן אם אתה רוצה באמת לנצל את האימון שלך אתה צריך "להסתכן" גם בעליית שומן (על ידי תפריט שמאפשר עלייה טובה 500-1000 מעל ה bmr) ואז לחטב. אם אתה רואה שאתה עולה בצורה דרסטית מדי בשומן בדגש על הרואה ולא מדידות לא מדויקות של מכשירים לא מדויקים. אז אתה מוריד איזה 200 קלרויות מהתפריט בעיקר מהפחמימות .בקיצור אין יותר מדי ממה לפחד אני פשוט חושב שזה מיותר להיות אעלק במסה ולעשות תפריט של 200-300 מעל bmr ואז בקושי רואים תוצאות.