ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-two
שמע אני לא מזלזל בך אני רואה שאתה מתקדם יפה,ואתה חזק מאוד במשקלי עבודה למשקל גוף שלך.
וזה יפה.
אבל לדעתי לעבוד בתוכנית שמורכבת בעיקר מתרגילים מורכבים
נגיד חלוקת האימונים ab.
עם הוספה של תרגילים תרגילים פשוטים גם,כפיפות מרפקים קצת הנפות לצדדים לכתפיים
או כל תרגיל אחר.
לא כזה ידפוק את כל האימון ואת כל משקלי עבודה ואת כל ההתאוששות.
אתם עושים מכמה סטים גורם להריסה של אימון.
לדעתי זה לא נכון.
זה דבר שיכול להועיל לגירוי השריר והלתפתחות שלו.
ולא צריך תוכנית שמורכבת רק מ 3תרגילים.
עם אפשר לשלב את כל התרגילים המורכבים ולשלב ביחד איתם תרגילים רגלים מבודדים,פשוטים,או איך שלא תקרא להם.
וזה לא ידפוק את כל האימון כמה תרגילים ואת משקלי העבודה צאו מהסרט.
לדעתי זה יכול רק להועיל!(כמובן לא מדבר על 1000סטים כפיפות מרפקים כן).
|
אם זה לא פוגע בהתאוששות אז אפשר להוסיף
מצד שני מה יתן לך עוד סט לבייספס ? או הרחקה ?