קודם כל שחכתי להוסיף ..
אני כבר כמה שנים נוסע לעבודה על אופניים כל יום 8 ק"מ זה לא בדיוק מאמץ אירובי סה"כ לוקח לי חצי שעה לקחתי שעון דופק וגילתי שחצי מהזמן אני סה"כ 120. אני לא יודע עד כמה זה תורם למאמץ המלחמתי. (אם בכלל). גם אז ייקח חודשיים להגיע ל15%?
עם איזה מוט להתחיל? מה אני יכול להתחיל כבר במקומו?
מה זה פחמימות וחלבונים איכותיות ?
זה הלינק השני אני לא יכול לחבר את הcom כי אז הוא מפוצץ לי בsmillies.
http://אם תנסה לפרסם את האתר הזה בכו...טרך לשלם על זה