[Fatboy]

פורסם במקור על ידי emaayan

כמו כן כל מאמן כושר (לפחות בהולמס כשהייתי שם) שהגב שלי חלש מדי. אני לא יכול לעשות pull up אחד.

היקף המותניים שלי הינם 99 ס"מ.

מצד שאני אני לא יכול להרזות יותר, כי אנשים טוענים שהרגליים שלי רזות מדי.

מצד שלישי רציתי לאכול יותר חלבונים, אבל היא עצרה אותי ואמרה שעל כל חלבון אני צריך לאכול פחמימה כדי שהגוף יצטרך ארנגיה.

בexrx טוענים שאין גבול לחלבונים שאפשר לאכול ובכלל צריך לפתוח את היום עם bacon וeggs במקום דגנים (שאני אוכל היום).

הם טוענים שאני צריך לעזוב את הsmitch ומכשירים והם עושים יותר נזקים וממליצים להתמקד בdeadlift וrow ידניים, שמאוד מפחידים אותי כי זה נראה כאילו עושה עומס על הגב.

תעשה pulldowns
סקוואט, דדליפט ולג פרס, תתחיל רק עם המוט
בולשיט
קורנפלקס תעשייתי זה זבל, אתה צריך חלבון ופחמימות איכותיות בבוקר
הם צודקים.

http://www.youtube.com/watch?v=MX8jg...x=0&playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=huVujjfzphI