אם היית מתאגרף או אמן של אומנויות לחימה היית יודע מה לעשות... בעיקרון מוציאים אגרסיות על השק ולכמה שיותר זמן כמו בכל סוגי האירובי האחרים... דבר שני אתה לא חייב להשתמש רק באגרופים(יד קדמית, יד אחורית, מגל וסנוקרת) אפשר בעיטות בגבהים שונים(משפר גם גמישות... רק תעשה מתיחות לפני שאתה בועט...) ברכיות ומרפקים... זה יעזור לך לגוון את סוג האימון ולא כל הזמן לתת את אותם מכות...
|