שאלה לגבי מספר תרגילים
יש לי כמה תרגילים בתוכנית ששכחתי איך עושים אותם, הסבירו לי בפעם הראשונה ושכחתי:
עבודה על הכתף:
1. הרחקה וקירוב עם משקולות יד.
2. לחיצת ארנולד.
3. הרמת יד יד, גב צמוד לקיר.
אם תוכלו לומר איך המישקולות אמורות ליהיות לדוגמא: בלחיצת ארנולד, בהתחלה הן בצורה מאוזנת או מאונכת, וכנ"ל לגבי השאר, אם אפשר לענות בנקודות, תודה.
|