[hanna666]

פורסם במקור על ידי danidinking

אני יודע שצריך לעשות סט חימום על מנת שהשרירים לא ייתפסו עכשיו השאלה היא כמה סטים כאלה אני עושה ולמה אני עושה


אני יודע שצריך לעשות לתרגילים מורכבים סטים של חימום יש בעייה אני לא יודע את כולם :X תקנו אותי אם טעיתי במשהו
האם עושים סט חימום רק לתרגילים המוררכבים כגון סקואט דד ליפט חתירה בנצ' פריס במוט או יש עוד משהו?
וכמה משקל אני עושה לסט חימום וחזרות O_O היום נגיד עשיתי 50% סט 1 מהrm וסט שני 75% מהrm הכללי שאני עושה בתרגיל זה טוב ?

הרבה מתאמנים לא יודעים כל כך טוב בנושא הזה רק שמישיש לו ניסיון שיענה