אתה לא עושה סט חימום כדי שהשרירים לא יתפסו.....פעם חשבו ככה.
לכל שריר קר אתה צריך לעשות חימום
אם למשל עשית לחיצת חזה, אתה עדיין צריך חימום לפני הפרפר כי הוא מפעיל יד קדמית חזק והיא לא עובדת בכלל בלחיצה ואולי יש עוד שרירים שלא עבדו בלחיצה.
אני אוהב לעשות ככה
סט עם 50% מהמשקל מטרה ל5 חזרות
סט 75% מהמשקל מטרה ל5 חזרות
ואחרי זה מתחיל לעבוד רגיל
|