ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg
סימן שלא עבדת מספיק כבד. ככל שאתה שם יותר סטים אתה עובד עם פחות משקל.
|
בתחלאס מה נותן גירוי יותר טוב וגורם לשריר לגדול יותר ? חזרה או נפח עבודה
למשל 3x8-10 יד קדמית במשקל שנותן לך לגמור את הסט או
2x8-10 עם משקל יותר גדול מהראשון ?
זה המשקלים שעבדתי איתם ממה שאני זוכר:
סקאוט 60 קילו
לג פרס 70 קילו
Leg Curl 60 קילו
יד קדמית 12.5 קילו
גב חתירה 40 קילו
בנט אובר רוו 35 קילו
מדובר באימון שעשית אתמול בסטים שרשמתי מקודם