לגבי החתירה במוט בכתפיים - עדיף לך להחליף להרחקות לצדדים,פשוט תעשה 4סטים של מילטירי ועוד 2-3 של הרחקות לצדדים,כתפיים אין בעיה לעשות 7,ולעשות לחיצת רגליים אחרי סקוואט זה פשוט לא יעיל לדעתי,
תאומים = הרוב בכלל לא מכניסים אותו בתוך ההקצבה של הסטים כלומר עם עשית 9 לגדול אז אין בעיה לעשות 9 לרגליים ולהוסיף עוד 2 לתאומים.
|