ציטוט:
פורסם במקור על ידי ///efi///
מסכים איתך, אבל אתה לא יכול להגיד שהאימון שלך הוא אפקטיבי באותה מידה אם היית עובד תרגילים מורכבים במכון.
|
מה זה בעצם תרגיל מורכב? זה תרגיל שמפעיל קבוצת שרירים, ולא מבודד שריר מסוים.
כשאני עושה מקיבילים אם משקל גוף זה תרגיל מורכב, ומתח, ושכיבות שמיכה זה גם תרגיל מורכב.
אפשר לבצע תרגילים מורכבים אם משקל גוף, ועל חשבון הטכניקה הנכונה, וגיוון מסוים בביצוע התרגיל אפשר לשמור גם על מספר חזרות יחסית נמוך.
אני יכול לעשות יחסית הרבה שכיבות שמיכה, מתח, אם אני עושה אותם למבחן כמו בר אור לדוגמא, אבל כשאני מתאמן אני לפעמים לא עובר את ה-8 חזרות במתח, כשאני שוקל רק 74 קילו, כנ"ל לגבי מקיבילים, ושכיבות שמיחה.