צפיה בהודעה בודדת
ישן 03-08-09, 20:23   #2
HTS
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 256
ברירת מחדל

11 סטים ליד אחורית? ולחזה פחות סטים מליד אחורית? ופי 2 סטים ליד אחורית מלכתפיים ?
לחיצת כתפיים במכשיר- לא, תעשה עם מוט בעמידה (מילטרי פרס)
אני אחרי אימון חזה וכתפיים לא יכול לעשות לחיצה צרפתית
בקיצור הa חרא

פולי עליון תחליף במתח (משלב יותר מייצבים, תרגיל טוב יותר)
סקוואט=פשיטת ברכיים? אם כן תשים את זה בתור תרגיל רגליים ראשון
הנפח גבוה אני הייתי נהרג מזה\עובד בעצימות בינונית-נמוכה בשביל לחיות, הייתי מוריד את הנפח
HTS מנותק   הגב עם ציטוט