11 סטים ליד אחורית? ולחזה פחות סטים מליד אחורית? ופי 2 סטים ליד אחורית מלכתפיים ?
לחיצת כתפיים במכשיר- לא, תעשה עם מוט בעמידה (מילטרי פרס)
אני אחרי אימון חזה וכתפיים לא יכול לעשות לחיצה צרפתית
בקיצור הa חרא
פולי עליון תחליף במתח (משלב יותר מייצבים, תרגיל טוב יותר)
סקוואט=פשיטת ברכיים? אם כן תשים את זה בתור תרגיל רגליים ראשון
הנפח גבוה אני הייתי נהרג מזה\עובד בעצימות בינונית-נמוכה בשביל לחיות, הייתי מוריד את הנפח
|