סה"כ קלוריות: 426 קלוריות
סה"כ חלבון: 53.3 גרם
סה"כ שומן: 2.7 גרם
סה"כ פחמימות: 45.8 גרם
סה"כ כולסטרול: 2.4 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 2.6
זה הנתונים שלי של ארוחה אחרי אימון שכוללת, חצי גביע קוטג' 0.5%, קופסת טונה במים, 3 פרוסות לחם מלא.
האם אני עושה נכון ומה אפשר לשפר פה?
(זאתי רק הארוחה שמיד אחרי אימון, אחרי זאת באה הארוחה הגדולה שכוללת בשר:
ארוחת צהריים(מייד אחרי אימון):
*עוף\פסטה\תפו"א\אורז\סטייק\עדשים\פירה\כריך פסטראמה דלת שומן\עדשים/+טונה.
*סלט ירקות בלי שמן זית
*2 כפות חומוס
*2-3 פרוסות לחם חיטה מלאה
מה אפשר לשפר?
טונה אחרי או פני אימון?
|