ציטוט:
פורסם במקור על ידי yosef720
עשיתי בדיקה של אחוזי שומן בוינגט שילמתי 410 ש"ח ויצא לי 4.2 שומן
אני מתאמן 6 פעמים בשבוע abc אני רוצה לעלות שריר קצת ולהשאר חטוב כל השנה
משתמש באבקת חלבון וקריאטין נוקו עכשיו צריך גם לעלות ת'אוכל
גיל:24
1.66
66
אוכל לפי תפריט מסודר וקפדני 6 ארוחות כל ארוחה 400קל'
מה עושים עכשיו? בלי לגדול יותר מדי? ולהשאר חטוב
(לא מתחרה סתם חובבני)
|
אתה צריך להבין מעט יותר מה אתה אוכל , ולא לאכול פשוט 400 קלוריות בכל ארוחה.
מצד שני אם אתה לא רוצה להעלות מסה, אין לך מה לאכול במאזן קלורי חיובי , אלא רק נייטרלי.
ואיפה אתה מפתח תקווה ?
