הבנתי את העיקרון כל עוד אני משלים את הקלוריות זה בסדר:
אז השאלה שלי ככה, הbmr:1577.5038(בזמן מנוחה)/
האימונים שלי אינטנסיבים מאד יחסית ואני רץ המון(הייתי אלוף הארץ לנוער בריצות 2500-3000),
3100 קלוריות זה מספיק או שכדאי להעלות בלי פילוסופיות כן\לא ואם כן לכמה בערך, אני פעיל מאד במשך היום מאד.
*MOO מאין לך שאין לי עצמות כבדות אני אומר לך בוודאות שכן הן מאד חזקות וכבדות, אני עברתי בדיקות שהייתי מישתתף בתחרויות אני מבין דבר או שניים בעיניין, אז בבקשה ממך אל תנסה ללמד אותי על עצמי זה לא לעיניין, אני יודע על הגוף שלי הרבה הרבה יותר ממה שאתה יודע על שלך עברתי המון בדיקות שהייתי מישתתף בתחרויות.
נערך לאחרונה על ידי CR9, 02-08-09 בשעה 22:51.
|