כמה שאלות בבקשה
התחלתי להרים משקולות לפני חודש בערך אני בן 15..אני שוקל 55
אני עושה 15 חזרות ומתאמן ב 3 סטים יד קדמית ויד אחורית אני
בהתחלה ההיתי מתאמן עם 7 קילו בכל יד עכשיו העלתי ל 9 קילו (יד קדמית)
ו4 קילו ביד אחורית
האם המשקל שאני מתאמן איתו ליד קדמית הוא גדול מדי יחסית למשקל או לגיל שלי ?
אם כן עם כמה קילו אני צריך להתאמן?
ההיתם ממליצים להתאמן ביותר מ 3 סטים?
ההיתם ממליצים להתחיל לעשות שכיבות שמיכה?
חשוב לציין שאני אוכל הרבה פחמימות
ואחרי אימון אני אוכל חלבונים כמו טונה וגבינות..
אה ושכחתי להגיד שאני מתאמין בערך 4 5 פעמים בשבוע
וכמה זמן יקח עד שיראו תוצאות??
תודה רבה!
נערך לאחרונה על ידי yarin43, 02-08-09 בשעה 20:24.
|