הדרך הכי טובה לשרוף קלוריות ולשפר סיבולת לב ריאה, היא לבצע פעילות גופנים עם מאמץ מקסימלי שניתן לשמר לאורך הזמן הרצוי. למשל אם אתה רוצה לרוץ 30 דקות, תרוץ בקצב הכי מהיר שאתה מסוגל לשמור עליו בקצב אחיד למשך 30 דקות.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|