ציטוט:
פורסם במקור על ידי dand
אז ככה בתפריט חיטוב אמרו לצרוך שוומן 1 גרם לכל ק"ג במשקל הגוף וככה עשיתי...
ולמרות שעשיתי שבועיים חיוביי עדיין הגוף עוד לא התאזן? ה bmr עדיין לא טוב? אני כבר מבולבל רצחחח, ואני עושה אירובי רב
אה ושיניתי את התפריט לדל פחמימה
סה"כ קלוריות: 1526.5 קלוריות
סה"כ חלבון: 178.5 גרם
סה"כ שומן: 71.6 גרם
סה"כ פחמימות: 50.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 440.9 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 21.7 גרם
כל כמה זמן העמסה? והצעות לשיפור.?
|
אם אתה רוצה לכנס לחיטוב תעלה פחמימה ותתחיל שלב שלב