ציטוט:
פורסם במקור על ידי hts
אין לי איך לעשות בנצ' בשיפוע וגם עכשיו אומרים שזה לא יותר יעיל לחזה עליון מאשר לחיצה שטוחה...
אני אחליף 2 סטים של סקוואט לדדליפט זה נשמע לי רעיון טוב.
יש איזה סדר מועדף לשרירים בfbw ? אני סתם זרקתי סדר...
|
שרירים גדולים, אחר כך קטנים ובסוף רגליים.
ואני דווקא מעדיף לעשות שבוע אחד סקוואט ושבוע אחד דד ליפט