ציטוט:
פורסם במקור על ידי hts
מתאמן בבית, ציוד דאמבלים+מוט אולימפי
חזה
3 לחיצת חזה
2 פרפר
כתפיים
3 לחיצת כתפיים
יד אחורית ויד קדמית בסופר סט
3 לחיצת חזה באחיזה צרה
3 כפיפות מרפקים בסופינציה בעמידה
גב
4 בנט אובר
רגליים
4 סקוואט
מתאמן כל יומיים (3/4 אימונים בשבוע)
המטרה היא היפרטרופיה, לא מעניין אותי משקלים
שאלות-
1)יש הצעות כלשהן לשיפור?
2)כדאי לעשות סופר סט בין לחיצת חזה לבנט אובר? זה בדיוק השרירים ההפוכים יוצא וזה יקצר לי זמן
3)זה שאני מאמן יד קדמית לפני גב יכול לפגוע בבנט אובר? אני מרגיש שם בעיקר את היד קדמית, הסתכלתי על הרבה סרטונים ללמוד טכניקה
|
2 סטים בנץ שיפוע עליון במקום
תוריד סטים או תוריד לגמרי
תוריד 2 סטים, תוסיף 1-2 סטים דדליפט במקום.
2.לא
3. כן
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|