ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי YNZ
תלוי מה אתה אוכל .. חוץ מטונה וגבינות לא תמיד יש כוח לבשל
חזה עוף וזה ... לי אישית מאוד קשה להגיע ל180 ..
תן לי דוגמא למה אתה אוכל שכל כך קל לך ללהגיע לכמות כזאת של חלבון
|
מה אתה רציני?
אתה אוכל נגיד 2 ארוחות של 150 גרם בשר זה כבר 90 גרם חלבון, טונה וקוג' זה עוד 60. עוד כמה ביצים כמה יוגורטים איזה שייק וזהו סגרת ת'בסטה עם איזה 200