מתחיל fbw, יש הצעות לשיפור התכנית ?
מתאמן בבית, ציוד דאמבלים+מוט אולימפי
חזה
3 לחיצת חזה
2 פרפר
כתפיים
3 לחיצת כתפיים
יד אחורית ויד קדמית בסופר סט
3 לחיצת חזה באחיזה צרה
3 כפיפות מרפקים בסופינציה בעמידה
גב
4 בנט אובר
רגליים
4 סקוואט
מתאמן כל יומיים (3/4 אימונים בשבוע)
המטרה היא היפרטרופיה, לא מעניין אותי משקלים
שאלות-
1)יש הצעות כלשהן לשיפור?
2)כדאי לעשות סופר סט בין לחיצת חזה לבנט אובר? זה בדיוק השרירים ההפוכים יוצא וזה יקצר לי זמן
3)זה שאני מאמן יד קדמית לפני גב יכול לפגוע בבנט אובר? אני מרגיש שם בעיקר את היד קדמית, הסתכלתי על הרבה סרטונים ללמוד טכניקה
נערך לאחרונה על ידי HTS, 02-08-09 בשעה 00:33.
|