אשכול: אירובי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 01-08-09, 12:59   #5
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי שוקולית צפה בהודעה
אני רוצה לרדת 3-4 קילו.
בימים של אירובי שעה מורגש יותר רעב וצורך ביותר פחמימות, אולי פיזיולוגי ואולי בראש, בימים ללא אירובי או עם אירובי קל(הליכה) פחות תאבון ויותר קל לי לשמור על גרעון.
מנסה לומר-יותר קל לי לשמור על גרעון, ובכלל תפריט עם פחות פח' ביום ללא אירובי מעייף.
עושה אליפטי 5 פעם בשבוע. האם ב2 ימים הנותרים כדאי לעשות סתם הליכה שעה וחצי? אולי לעשות אליפטי 45 דק' 4 פעם בשבוע ו3 הליכה שעה וחצי. מה יהיה הכי עדיף?
בכל מקרה כל יום בחד"כ לא אפשרי.
בהנחה ששומרים על גרעון אז מספיק לעשות רק הליכה? אין לי בעיה שעה וחצי כל יום. או שחייב אירובי בדופק יותר גבוה?
אירובי זה רק כלי עזר להורדה במשקל, התזונה זה הגורם העיקרי.
אין בעיה לעשות אירובי בימי אימון, כל עוד העצימות נמוכה אפשר לעשות גם כל יום

רק תקחי בחשבון שאחרי שעה וחצי אירובי את כנראה תאכלי גם יותר
לדעתי מיותר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט