ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
לא ידידי.....אני מדבר על היחס העכשווי [עושה סקוואט אחרי העמסה]
יורד ל90 מעלות מהסיבה הפשוטה שזה כל טווח התנועה שיש לי בירך [תלמד להגדיר סקוואט מלחא בצורה נכונה ואז תוכל להבין מה זה אומר]
כן שנתיים אימונים ששנה מתוך זה היה במכולת כושר מתפוררת במוצב צה"לי כשאפילו מוט אולימפי לא היה שם [שלא לדבר על ידע רלוונטי או יכולת להתאמן בצורה רציפה]
אז אפשר לסגור את וותק האימונים הרלוונטי שלי לשנה
אבל אנחנו לא מתעסקים בתירוצים אז בוא נסגור את זה פה כי זה לא רלוונטי לוויכוח
הנתונים שאתה מציג יפים מאוד
המטרה של להציג את משקל הסקוואט שלי היה בישביל להסביר שזה שאדם עובד על מאסה לא אומר שהוא לא יתחזק אלא פשוט שהכוח שלו יהיה מישני למאסה
ומה לעשות הגודל שלי מעניין אותי יותר מאשר המשקל שאני מרים
וזאת נקודת הוויכוח
|
אח שלי אתה צריך להבין עבודה למאסה היא ממש לא רק עבודה בנפח גבוה ! יש שני גישות עיקריות בפיתוח גוף עצימות גבוהה ונפח נמוך או נפח גבוהה ועצימות בינונית הגישה היותר מקובלת היא עם הנפח הגבוהה פשוט מאד בגלל שזה מה שמפורסם ומוצג במיטב מגזיני השקר לדוג מאסל אנד פיטנס ופלקס אבל יש bb שהצליחו יפה מאד עם תכניות בעלות נפח אפסי לדוג' mike mentzer ו dorian yates... ברמה המקצעונית לא תראה אף אחד ששולל עבודת נפח הבעיה היא שלמתאמן הטבעי זה פשוט לא מתאים והוא יקבל תוצאות
הרבה
יותר טובות בעצימות גבוהה ונפח קטן