ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed
6 ימים בשבוע? פאק אחי איזה תדירות...
וכמה זמן אתה עושה אירובי?(ריצה?)
|
מסה 40 דקות
חיטוב שבוע ראשון 4 פעמים 40 דקות
שבוע 2 4 פעמים 45
שבוע 3 4 פעמים 50
שבוע 4 5 פעמים 50 דקות
שבוע 5 5 פעמים 50 דקות
שבוע 6 5 פעמים 55 דקות
שובע 7 6 פעמים 60 דקות
שבוע 8 6 פעמים 60 דקות