[sandman]

חברים יקרים רק תשמרו לכם על הברכיים כי אלו תרגילים הרסניים לברכיים אם לא במצעים אותם נכון.
ואחרי 1000 חזרות עם כל העייפות הנלוות לכך אני לא בטוח שאתה עוד מסוגל להקפיד על תנועה נכונה ויציבה, ועלול בשל כך לגרום להרס של הברכיים.

חוץ מזה אפשר קצת לגוון ולעשות באמצע כל מיני ניתורים לאוויר או סתם קפיצה במדרגה, ואפילו לעשות הפסקה לסט של שכיבות שמיכה או עליות מתח, אתה כבר תרגיש את הריאות שלך לא מתפקדו.
ככה הייתי עושה פעם סט של מתח עד לכשל ואז ישר סקוואט חופשי עד לכשל כמעט (או עד שאני פשוט נופל) ואז ישר שכיבות שמיכה בכל התנוחות עד לכשל טוטלי של הגוף.
חחח כמובן אחרי הייתי צריך חמש דקות התאוששות כדי לחזור על הכל הרצף מחדש.
זה פאקינג אימון אירובי טוב בימים של גשם או סתם ימים של חמסין, בקיצר בכל מצב שלא בא לצאת לרוץ בחוץ.