ציטוט:
פורסם במקור על ידי ghost
אהלן,
אני בן 18 גובה 175 שוקל 57 קילו (רזה).
אני מעוניין בניפוח גוף (Muscle Pump) אני מתאמן במכון כושר כמה חודשים.
רציתי לדעת מבחינת תזונה מה עלי לאכול כדי להשמין ובמקביל שיהיה יעיל לניפוח כי ממה שהבנתי לתזונה יש תפקיד מפתח.
אמרו לי לאכול 4 ארוחות לא מפוצצות ביום ולאכול פחמימות לפני אימון וחלבונים אחרי (טונה למשל). לא יודע עד כמה זה נכון.
בנוסף לכך ראיתי באינטרנט את התפריט הבא: ********* ואז תזונה ותפריטים תפריט ראשון.
מה אתם חושבים עליו?
אשמח לתשובות רציניות, זה חשוב לי מאד.
תודה מראש,
ghost
|
תתחיל לקרוא עם אתה רוצה להוסיף מאסת שריר
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
ואין דבר כזה ניפוח השריר יאללה בהצלחה