תודה רבה, הסתכלתי שם, הוא אומר לחכות כמה ימים עם זה(ביינתים אני אחליף ללחיצת רגליים), ואז לעשות רק עם מוט, ולהרגיש עם הכאב הוא שונה(כאב החלמה), ואז להתחיל לעלות משקלים בקצב מהיר מאימון לאימון עד שאני מגיע למשקל הפציעה, ואז לעשות את התוכנית כרגיל.
ולעשות טיפול עם קרח כל יום 20 דקות.
זה מה שאני הולך לעשות.
|