ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
אכלתי 4900 קלוריות ביום 160 גרם חלבון וישנתי 6-8 שעות כל לילה ..
הדבר היחיד שהשתנה מאז להיום זה התוכנית , עבודה בנפח גבוה או בנפח נמוך
המממ בנפח גבוה עליתי 20 קילו ב - 8 חודשים
בנפח נמוך עליתי קילו ב 4 חודשים .
וואוו איזה מוזר זה אה ?
|
מה הזמן המומלץ לשינה כדי לגדול?