ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
ברגע שלא עשית סקוואט ודדליפט, החלפת את טווח החזרות ל8, ולא ניסית ליצור רצף של התקדמות מאימון לאימון - לא עשית ss.
אז תפסיק כבר להשמיץ את התוכנית.
|
תקרא הודעה אחת לפני זו שכתבת ... ותבין לבד למה אני משמיץ נפח נמוך .
אולי כי זה לא עובד .
וירדתי לטווח חזרות של 6 לא 8 ועבדתי עם תרגילים מורכבים המון זמן , ללא בידוד של שרירים
ומעבר להתקדמות לינארית מוצלחת במשקלי עבודה לא קרה כלום עליתי קילו מסכן ..
ב-4 חודשים , בושה.