ציטוט:
פורסם במקור על ידי as-21
תודה ענקית לך על הסבלונות ההסברים והערות שלך אני אתחיל להתאמן בתוכנית הזאת לפי ההערות
שלך.
|
בכיף
אגב, כשאתה עושה תרגיל, השלב שהשריר מתקצר (לדוגמא בכפיפות מרפקים כשאתה מרים מעלה הבייספס מתקצר) מגרה בעיקר את מערכת העצבים, והשלב שהשריר מתארך (באותו תרגיל- כשאתה מוריד את המשקולות) מגרה בעיקר את השרירים.
אז בשלב שהשריר מתקצר אתה יכול לא להשקיע, להרים תוך 1-2 שניות, ובשלב שהוא מתארך להשקיע 3-4 שניות. אם אתה לא מצליח כנראה צריך להוריד משקל...
בתרגילים כמו סקוואט זה יהיה בעיה, תצטרך להוריד המון משקל בשביל שתוכל לעשות את זה, אף פעם לא ראיתי מישהו עושה את זה אבל יכול להיות שגם שם זה מומלץ... לא יודע, מי שיודע שיגיב