יודע מה..?עזוב שטיות..תעשה SS לא משנה מה תתחיל בכל התרגילים עם מוט ריק,תבנט אובר אתה יכול להחליף למתח,אפילו עם אתה עושה 3-4 חזרות בכל סט זה גם בסדר.
תרשום כל אימון את המשקלים בnotepad ועוד חודש תפתח פוסט עם המשקל שהתחלת ועם המשקל שהגעת אליו ,אבל התוכנית עצמה לא תעבוד עם לא תעלה לפחות ק"ג-2 בחודש..
והכי חשוב,עם אתה נתקע תעשה דילואד[תוריד 10% מהמשקל שאתה בוא ושוב תתחיל],עם אתה מגיע ממש מהר לדילואד אחרי שבוע -שבועיים כנראה שאתה עוד לא מוכן לתוכנית/אתה לא אוכל כמו שצריך.
ישר כוח מלמד
|