אז בפעם הבאה שאתה הולך למכון[אל תלך היום זה תשעה באב] תעשה סקווואט,לחיצת חזה במוט,מילטרי פריס..5-6 חזרות..3 סטים..ותעשה בעצימות 80-90%,כדי לבדוק כמה אתה עושה..עם אתה לא עושה לפחות 35 בסקוואט ובלחיצת חזה לפחות 30 אני לא רואה טעם לעשות את התוכנית..למרות שזה מאוד נתון לוויכוח כי יש כאלה שיגידו שיש טעם אבל במקרה כזה אתה סתם תגיע להמון דילואדים ותפסיק אותה מהר מידי...ובגלל זה היתי ממליץ במצב כזה לעבוד במורכבים ב6 חזרות וכשאתה מגיע למשקלים סבירים להתחיל את התוכנית.
וזה ממש לא מעניין כמה אתה עושה בפרפר ישור ברכיים וכפיפת ברכיים..וישור ברכיים זה לחיצת רגליים.
|