ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
יש הרבה מה לשפר אחרי אימון צריך פחמימה זמינה לחם קל לא טוב תאכל תמרים,בננה או לפחות לחם לבן הטונה זה בסדר,תכתוב כמויות יותר מדויקות כמה גבינה \פסטרמה וכן תשלב במשך היום ירקות תחשב כמויות של פחמימות חלבונים ושומנים ובעיקר כמויות את הגבינה שאכלתה עם הטונה אחרי אימון תעביר לארוחת ערב עם הסלט והביצה
|
טוב שיניתי לפי מה שאמרת תראה עכשיו.......... וזה מסובך מדי להתחיל לחשב פחמימות חלבונים שומנים וקלוריות........ פשוט רוצה לדעת אם ככה זה נראה תפריט טוב.........