ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock
אימון לוקח שעה ורבע רק אנארובי, זמן מנוחה בין סט לסט בין 50 שניות לדקה, לא מבודד שרירים כמו אמות טרפזים וצוואר , הם מפותחים אצלי גנטית
תכלס אחי ניסיתי הרבה דברים , ניסיתי תדירות נמוכה, עצימות נמוכה, וגיליתי שרק עצימות גבוהה משפיעה עליי
עושה לחזה 5 תרגילים
גב 5 תרגילים
רגליים 6 תרגילים
אחורית+קידמית 3 תרגילים כנ"ל בטן
כתפיים 4 תרגילים
|
אתה נח 50 שניות בין סט לסט=אתה עובד בעצימות של סבתא בת 90.
מה שאתה עושה זה נפח גבוהה תדירות בינונית עצימות נמוכה.