ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

lironsD · 30-07-09, 00:34

המתכון שלך לשיפור התוכנית
1.תגוון בטווח החזרות,6-12.
2.תעשה תרגילים מורכבים.
3.אל תעבוד במכונות
4.תעשה בבטן 12 חזרות.
5.בכתפיים תעשה 3-4 סטים של לחיצת כתפיים במוט.
6.בגב,תעשה מתח במקום פולי,חתירה בtbar/מסור/bent over row במקום החתירה בישיבה.

30-07-09, 00:34	#2
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	המתכון שלך לשיפור התוכנית 1.תגוון בטווח החזרות,6-12. 2.תעשה תרגילים מורכבים. 3.אל תעבוד במכונות 4.תעשה בבטן 12 חזרות. 5.בכתפיים תעשה 3-4 סטים של לחיצת כתפיים במוט. 6.בגב,תעשה מתח במקום פולי,חתירה בtbar/מסור/bent over row במקום החתירה בישיבה.