ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg
יוצא לך 44-47 סטים באימון סה"כ? וכמה זמן לוקח אימון? כמה זמן מנוחה בין סט לסט? האם אתה מבודד שרירים כמו אמות, טרפזים, צוואר וזה מוסיף לך עוד סטים?
|
אימון לוקח שעה ורבע רק אנארובי, זמן מנוחה בין סט לסט בין 50 שניות לדקה, לא מבודד שרירים כמו אמות טרפזים וצוואר , הם מפותחים אצלי גנטית
ציטוט:
פורסם במקור על ידי עלוש
הנה אחד שמבין ומתמאן כמו שצריך   :carry86w: |
תכלס אחי ניסיתי הרבה דברים , ניסיתי תדירות נמוכה, עצימות נמוכה, וגיליתי שרק עצימות גבוהה משפיעה עליי
עושה לחזה 5 תרגילים
גב 5 תרגילים
רגליים 6 תרגילים
אחורית+קידמית 3 תרגילים כנ"ל בטן
כתפיים 4 תרגילים