ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock
עובד ab
5 פעמים בשבוע
20 לגדול
12 קטן
15 כתפיים
שעה ורבע נמשך אימון
גדל יפה מאוד מזה
|
יוצא לך 44-47 סטים באימון סה"כ? וכמה זמן לוקח אימון? כמה זמן מנוחה בין סט לסט? האם אתה מבודד שרירים כמו אמות, טרפזים, צוואר וזה מוסיף לך עוד סטים?