ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyeseen
תכניות בנפח גבוה זה מצויין, אבל תכניות ה 9 לשריר גדול ו 6 לקטן הן החלק האידיוטי מהתכניות האלו.
למי שרוצה נפח גבוה אמיתי ולא אימון של אינפנטילים סגנון וינגייט, נסו את התכנית של לייל ואת החלוקות שלו.
|
דווקא החלק של הפלג גוף עליון לא בנפח גבוה בכלל.