ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyeseen
תכניות בנפח גבוה זה מצויין, אבל תכניות ה 9 לשריר גדול ו 6 לקטן הן החלק האידיוטי מהתכניות האלו.
למי שרוצה נפח גבוה אמיתי ולא אימון של אינפנטילים סגנון וינגייט, נסו את התכנית של לייל ואת החלוקות שלו.
|
אני כרגע כבר 3 שבועות בתוכנית של לייל(הקלאסית חוץ משינוי קטן),מה אני יגיד לך,הסיפוק שאתה מרגיש בפלג גוף תחתון זה טירוף,אבל פלג גוף עליון אני לא מרגיש "מיצוי" עד הסוף מה שכן אחרי האימון אבל אתה סחוט רצח