ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
יאיר לדעתך העובדה שיש לי התאוששות גרועה תוביל לכך שאני גם צריך לעשות ab 3 פעמים בשבוע?למרות הנפח הנמוך?7 לגדול 3 לקטן.כרגע אני עושה 4.
וד"א אני רוצה לציין שעם אני יעשה 6 לקטן אני לא יתקדם בתרגילים המורכבים,ואני חותם על כך.
|
מי שיש לו התאוששות נמוכה יכול לעבוד fbw 3 פעמים בשבוע
ואפילו ab
נפח האימון בfbw יכול לנוע בין 3-6 לגדול 1-3 לקטן [בהתאמה]
תראה אם ניסית נפח רגיל ובאמת אכלת ישנת והכל עשית כמו שצריך ולא גדלת אז כניראה נפח נמוך עובד עלייך טוב יותר תמצא את מה שמתאים לך בדיוק
אישית אני עושה למתאמנים עם התאוששות גרועה תכנית של 4-5 סטים לשריר גדול ו2 לשריר קטן והיא עובדת מצוין
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|