[רועי ב.א]

התוכנית שעובדת עלי אישית הכי טוב זה נפח נמוך דווקא

אבל חייבים לבודד את השרירים הקטנים (קחו לדוגמה את הטרפזים שגודלים מהר מאוד מבידוד ולא מעל הדרך של חתירות כתפיים וכו')