ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy
כידוע אפקטיביות אימון זאת משוואה של: נפח vs תדירות vs אינטנסיביות
נשים תדירות ואינטנסיביות רגע בצד
השאלה שלי היא מה נפח האימון שלכם לשרירים הגדולים.
ספציפית; כמה סטים אתה עושים ל
חזה
רגליים
גב
אם מישהו יודע או יכול לנחש למה הוא עושה את כמות הסטים שהוא עושה אשמח לשמוע
|
2 תרגלים של 3 סטים כול דבר לשריר גדול תוכנית Push Pull