[נעל]

Abc
חזה=6-12 בד"כ 6.
גב= 9
כתפיים=8-9
רגליים= 6-7 [לא מבודד כרגע ולא עובד על תאומים]
יד קדמית=4
ויד אחורית = 6-8.
הביספס שלי נטחן מספיק מהאימון גב עצמו,וכרגע יש לי עבודה קצת פיזית אז אני הורדתי עצימות הייתה תקופה שיכולתי לעשות 12 סטים ליד קדמית בלי שזה יהיה יותר מדי בשבילי.
שנתקעים לפעמים טוב להוריד כמות ולעבוד טיפה על טווח חזרות יותר גבוה לשבוע שבועיים..