ציטוט:
פורסם במקור על ידי nirbj
בישיבה הקרסול עובד יותר התאומים תומכים.
בלג פרס ובסמית אין הבדל. דרך אגב אתה יכול לעבוד על התאומים בעמידה עם משקולת אחת 15 חזרות כל רגל עם
משקל נמוך או משקל גבוה אך תעשה 10 חזרות בכל סט.
בכל מקרה אם אתה מחליט לבצע את התרגיל לג פרס או סמית תשתדל לבצע משקל שהוא יותר גבוה ממשקל הגוף שלך.
|
קרסול זה מפרק, איך הוא עובד יותר בדיוק?